Apprendre à dormir : leçons de sommeil

Eric Mullens

• Editeur: Josette Lyon
• Collection: 500 conseils
• Date de parution : janvier 2005
• format : 15 x 22 cm
• nombres de pages : 191
• ISBN-10 : 2843191114
• ISBN-13 : 978-2843191114

Description

1 personne sur 3 se plaint de troubles du sommeil. Or, à tout âge, un bon sommeil conditionne la forme, la mémoire…. Le Dr Mullens nous apprend à connaître nos propres rythmes de sommeil et, ainsi, à repérer les bons moments pour aller dormir, qui peuvent varier d’un individu à l’autre, selon son âge, son sexe, son mode de vie, etc Il donne de véritables ” leçons ” pour éviter les ” pièges ” qui ne peuvent favoriser un bon endormissement (sieste prolongée, télévision tardive, bruit, tabac, etc) et ceux qui y prédisposent (qualité de l’alimentation, de vie, sport, etc).

L’avis de l’ANC :

Tout public
ce guide permet de connaître son propre rythme et de repérer ainsi les moments favorables à l’endormissement.

Présentation de l’éditeur

Vous dormez mal, comme 30 % des Français. Mais, avant d’avoir le réflexe insomnie = somnifère, vous êtes-vous demandé pourquoi ? Pourquoi vous endormez-vous devant la télévision et pas dans votre lit ? Pourquoi vous couchez-vous avant d’avoir sommeil ? Somnologue, le Dr Mullens vous répond : ” Le sommeil est avant tout affaire d’éducation, à tous les âges. ” Après avoir consulté plusieurs centaines d’écoliers, d’adolescents, d’adultes, de parents, d’enseignants…, il a décrypté les multiples raisons d’insomnie, qui vont de la méconnaissance de ses rythmes de sommeil (ils varient selon l’âge, le sexe, le mode de vie,…), aux mauvaises habitudes de vie (sieste prolongée, excitants, manque d’exercice, erreurs alimentaires,…), jusqu’aux troubles respiratoires (apnées). Ses formidables ” leçons de sommeil ” – conseils pratiques adaptés à chaque cas particulier – sont agrémentées d’anecdotes, d’exemples vécus et d’illustrations. Elles constituent une véritable source de bien-être car, faciles à suivre, elles changeront… vos nuits !